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meditation pleine conscience
16
Août

La méditation pleine conscience pour lutter contre la migraine

La méditation pleine conscience consiste à se focaliser sur le présent, à porter son attention sur ses pensées et ses sensations physiques. Cela se fait de façon délibérée et sans aucun jugement sur elles. Elle peut se pratiquer lors d’une séance de yoga, de massage naturiste ou au cours d’autres activités. C’est un moyen naturel d’accéder au bien-être. Quels sont les bienfaits de la méditation pleine conscience et comment peut-elle soigner la migraine ?

Comment la méditation pleine conscience permet-elle de lutter contre la migraine ?

La méditation pleine conscience consiste à vivre l’instant présent. Elle aide à ne pas demeurer dans le passé ou rester fixé sur le futur. Ainsi, quelle que soit l’activité associée à cette pratique bien-être, son objectif est de rendre le sujet plus positif.

En effet, en méditant, il se focalise sur sa respiration et pense uniquement aux choses qui lui font plaisir. Il se concentre sur la solution plutôt que le problème. Cet état d’esprit associé aux activités de bien-être apporte de nombreux avantages au corps et à l’esprit.

Elle permet de diminuer la douleur

La migraine est une maladie chronique caractérisée par des crises récurrentes qui se traduisent essentiellement par d’intenses céphalées. De nombreuses études ont montré que la méditation pleine conscience contribue à réduire la durée, en jours, de ce mal. C’est pareil pour la perception qu’a le patient de la douleur.

Les résultats d’une étude du Jamal Internal Medecine ont aussi mené à cette conclusion. La réduction du stress par la méditation pleine conscience favorise un réel soulagement de la migraine. Les tests menés sur des sujets malades ont prouvé son efficacité dans la diminution de la douleur.

Elle aide à se débarrasser des problèmes liés au stress

La méditation pleine conscience dans un centre bien-être ou à domicile vous aidera à équilibrer vos pensées. En vous focalisant sur elles, vous pourrez évacuer celles qui sont négatives et qui nuisent à votre épanouissement. Cette pratique est connue pour sa capacité à éliminer les soucis relatifs au stress.

Des chercheurs du Wake Forest Baptist Medical Center ont dirigé une étude sur la possibilité de soigner la migraine par la méditation. Selon Rebecca Erwin Wells, qui a dirigé cette étude, la pleine conscience peut lutter contre le déclencheur de ce mal. Il s’agit du stress.

Elle rétablit le bien-être et l’équilibre émotionnel

La méditation pleine conscience favorise également le bien-être émotionnel. En effet, les causes de la migraine sont souvent liées à l’état mental des sujets. Cette pratique favorise non seulement la diminution du stress, mais aussi des émotions négatives. En méditant, vous pouvez aussi remédier aux problèmes de sommeil généralement à l’origine de ce mal.

La combinaison entre le massage naturiste et la méditation pour plus d’impact ?

Les techniques de massage nu détendent naturellement le corps et l’esprit. Durant une séance de modelage, la pleine conscience peut aider à apaiser la migraine. Pour cela, le massé doit y mettre du sien.

Il s’agit pour lui de se concentrer sur sa respiration tout en s’imaginant souffler sur la zone douloureuse. Ce faisant, sa capacité à surmonter la douleur augmentera. Le rôle de la masseuse est d’appliquer les manœuvres au niveau des points réflexes qui relient le corps à la tête.

La résistance et l’effet apaisant que procure le massage émanent de la façon dont le sujet médite pendant ce soin. Il importe, tout en expirant lentement, d’accepter dans son esprit que la douleur diminue et qu’elle disparaisse. C’est un bon moyen de préparer l’esprit et le corps à réagir face aux menaces et au mal-être.

Les techniques de massage et la méditation intensifient la sensation de bien-être. Quand vous maîtrisez votre respiration pendant le massage, vous pouvez contrôler les pensées envahissantes qui vous empêchent d’accéder au confort.

L’apport de la méditation est important pour rendre plus efficaces les soins de la massothérapeute. Découvrez ici à quel moment de la journée la méditation peut se pratiquer.

Face à l’échec des traitements médicamenteux, les méthodes naturelles sont une bonne option contre la migraine. Il importe de trouver le type de relaxation qui vous convient le mieux. Vous avez la possibilité d’opter pour la méditation pleine conscience.

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