{"id":5405,"date":"2020-03-24T16:51:21","date_gmt":"2020-03-24T15:51:21","guid":{"rendered":"https:\/\/massage-paris-naturiste.fr\/?p=5405"},"modified":"2025-02-06T17:12:46","modified_gmt":"2025-02-06T16:12:46","slug":"comment-faire-un-bon-massage-du-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/massage-paris-naturiste.fr\/index.php\/2020\/03\/24\/comment-faire-un-bon-massage-du-dos\/","title":{"rendered":"Comment faire un bon massage du dos ?"},"content":{"rendered":"\n

Savoir masser peut d\u00e9velopper notre sens du touch\u00e9<\/strong>. N\u00e9anmoins, masser nous permet aussi de profiter d\u2019une relaxation sans devoir d\u00e9penser un centime en institut. En ce temps o\u00f9 le t\u00e9l\u00e9travail et le confinement sont de rigueur, faire un massage du dos \u00e0 la maison<\/strong> demeure tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique. Comment faire un massage de dos<\/strong>\u00a0? La r\u00e9ponse dans cet article.<\/p>\n\n\n\n

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Comment faire un bon massage du dos ?<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Quels sont les mat\u00e9riels de base pour un massage\u00a0du dos ?<\/h2>\n\n\n\n

Trois \u00e9quipements sont n\u00e9cessaires afin de r\u00e9aliser un bon massage du dos\u00a0: l\u2019huile de massage, l\u2019huile essentielle et la table de massage.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019huile de massage<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019huile de massage<\/a> est une huile v\u00e9g\u00e9tale qui favorise la circulation du sang, tout en hydratant la peau. Comme huile de massage, vous pouvez choisir l\u2019huile de noix de coco, l\u2019huile d\u2019avocat, l\u2019huile d\u2019olive ou encore l\u2019huile d\u2019argan.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019huile essentielle<\/h3>\n\n\n\n

En compl\u00e9ment \u00e0 l\u2019huile de massage, l\u2019huile essentielle\nrenferme de nombreuses vertus. On les choisit en fonction des r\u00e9sultats que\nl\u2019on veut obtenir. L\u2019huile essentielle de lavande, par exemple, favorise la\nd\u00e9tente tandis que l\u2019huile essentielle de citron apaise les muscles.<\/p>\n\n\n\n

La table de massage<\/h3>\n\n\n\n

Si on masse une autre personne, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019avoir\nune table de massage. N\u00e9anmoins, vous pouvez tr\u00e8s bien trouver d\u2019autres\nalternatives \u00e0 ce mat\u00e9riel dans votre domicile. Le lit fera aussi bien\nl\u2019affaire dans le cadre d\u2019un massage \u00e0 domicile<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Comment r\u00e9aliser un bon massage du dos\u00a0?<\/h2>\n\n\n\n

Quand on reste dans une position assise trop longtemps, on\npeut souffrir de mal au dos<\/strong>. Pour se soulager, on peut pratiquer un\nmassage du dos. Voici les techniques pour r\u00e9aliser un bon massage du dos<\/strong>.\n<\/p>\n\n\n\n

Se pr\u00e9parer<\/h3>\n\n\n\n

Avant de commencer le massage du dos, pr\u00e9parez-vous. Faites chauffer vos mains pour garantir un maximum de confort aupr\u00e8s de la personne mass\u00e9e. Posez ensuite une main sous la nuque et l\u2019autre au-dessus des fesses. Pour que la personne mass\u00e9e s\u2019habitue au contact, laissez vos mains immobiles pendant quelques secondes. Ne perdez pas contact avec la peau et \u00e9tirez le dos avec vos mains. Pour ce faire, placez vos mains crois\u00e9es et massez dans des directions oppos\u00e9es. Il est pr\u00e9f\u00e9rable que le mass\u00e9 soit d\u00e9nud\u00e9<\/a><\/strong> ou muni d’une serviette autour de la taille pour multiplier les effets.<\/p>\n\n\n\n

Commencer par les \u00e9paules<\/h3>\n\n\n\n

Une fois ces premiers mouvements effectu\u00e9s, \u00e9talez de\nl\u2019huile de massage sur le dos de la personne mass\u00e9e. Mettez vos mains en\nparall\u00e8le en haut du dos et glissez-les vers les \u00e9paules. En fonction de la\ndemande de la personne que vous massez, \u00e9cartez vos mains vers les \u00e9paules et\nfaites-les revenir au centre.<\/p>\n\n\n\n

Faire un mouvement en 8<\/h3>\n\n\n\n

Une fois les massages au niveau des \u00e9paules termin\u00e9es,\nmassez l\u2019int\u00e9gralit\u00e9 du dos avec un mouvement en 8. S\u2019il n\u2019y a plus d\u2019huile de\nmassage, remettez-en pour ne pas ass\u00e9cher la peau et obtenir des mouvements\nfluides. <\/p>\n\n\n\n

Percuter le dos<\/h3>\n\n\n\n

Avec le tranchant des mains, passez \u00e0 la percussion de\nl\u2019ensemble du dos. Ce mouvement a pour effet de soulager les tensions\nmusculaires.<\/p>\n\n\n\n

Effleurer le dos<\/h3>\n\n\n\n

Poursuivez le massage avec la technique de l\u2019effleurage.\nPour cela, laissez vos doigts courir doucement depuis la nuque jusqu\u2019aux\nlombaires. Dans la mesure du possible, \u00e9vitez de chatouiller la personne \u00e0\nmasser. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 alterner les doigts de sorte que quand une main arrive\nen bas, l\u2019autre effleure le haut. Ralentissez progressivement votre mouvement\net faites-en sorte que vos doigts procurent un ressenti de plus en plus l\u00e9ger. <\/p>\n\n\n\n

Terminer dans le creux des reins<\/h3>\n\n\n\n

\u00c0 la fin de la s\u00e9ance, terminez votre massage en posant votre main dans le creux des reins. Enlevez-les doucement en respectant le rythme respiratoire de la personne que vous massez. L’ensemble des consignes doivent bien \u00eatre appliqu\u00e9es pour r\u00e9aliser un bon massage du dos. La personne mass\u00e9 devrait ressentir les effets imm\u00e9diats en le soulageant des contractures et autres tensions.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Savoir masser peut d\u00e9velopper notre sens du touch\u00e9. N\u00e9anmoins, masser nous permet aussi de profiter d\u2019une relaxation sans devoir d\u00e9penser un centime en institut. En ce temps o\u00f9 le t\u00e9l\u00e9travail et le confinement sont de rigueur, faire un massage du dos \u00e0 la maison demeure tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique. Comment faire un massage de dos\u00a0? La r\u00e9ponse… <\/p>\n

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